"Dzień po ogłoszeniu współpracy partnerskiej z telewizją ESPN Star Sports, promotorzy organizacji One FC zapowiedzieli kolejną galę (dokładnie 3) na 31 marca oraz ujawnili profile dwóch zawodników którzy zmierzą się ze sobą na tej gali. Renato „Babalu” Sobral znany z ringów m.in Strikeforce czy Affliction i klatek UFC, legitymujący się rekordem 36 [...]
Cześć Mam 22 lata i przyszła pora coś zmienić.. Swego czasu biegałem sporo robiłem w miesiącu 15-20 treningów i to prawie rok ale przyszedł czas, że byłem chory itp potem jakieś wymówki i od grudnia ani jednego treningu i pojawił się tu i tam problem. Przed ogólnym bieganiem miałem wagi 105 kg i zjechałem prawie 20 ale oczywiście tłuszcz został [...]
[...] co kiedys liczylem to wszystko co jjem ma ok 200 kalorii wiecej niz powinienem spozywac, niestety czesto mam tak ze poprostu juz nie moge jesc bo czuje ze jestem pelny i jak cos zjem to to wroci do mnie szybciej niz mi sie wydaje. Mialem teraz 4 tyg przerwy w treningu. PS: Nie pije, nie pale, nic nie biore ('sportowy' tryb zycia ) Pozalilem sie [...]
[...] dotychczasowej diety (o ile mozna to nazwac dieta :P sniadanie, obiad, koalcja, podjadanie w miedzy czasie) tak by zaspokajala moje zapotrzebowanie w pelni. Mysicie, ze cos takiego bylo by ok ? Zaznaczyc musze, ze mimo jedzenia non stop jak mam ochote, nie jestem otyly ani nic. Nie jestem tez wyrzezbiony lub chudy. Wedlug BMI moja waga jest [...]
Już od dawna próbuję coś zmienić ale chyba po prostu robię to nieumiejętnie;/ Nie uważam siebie za grubą osobę lecz są miejsca z których próbuje pozbyć się tkanki tłuszczowej i nie mogę.. Chciałabym poprawić sylwetkę ale skupić się przede wszystkim na wyrzeźbieniu brzucha, ud i pośladków. Proszę nakierujcie mnie na właściwy tor. Wiek : 22 Waga : [...]
[...] ktory dzien i godzina no i potem czekamy....... jezeli znajdziecie kukurycze w swoim kale po 8-10h to znaczy ze twoj organizm pracuje ok. Jezeli nie to wtedy napewno cos trzeba zmienic. Mialem kiedys laska ktora fajnie wygladala nie byla fitneska ale niczego jej nie brakowalo, okazalo sie ze po okolo 16 dniach znalazla kukurydze !!! [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam. Mam 13 lat i chodzę do 1 gimnazjum. Mam pytanie odnośnie sprzętu do ćwiczeń, który pozwoli mi nabrać lekkich, widocznych mięśni oraz siłę, która będzie widoczna w sporcie (siła zagrywki, rzuty piłką lekarską, palantową, biegi, skoki w dal itd.). Obecnie dysponuję małym budżetem, który chcę przeznaczyć na sprzęt do ćwiczeń. Na razie mam na [...]
Witam, nie było mnie tu już ze dwa czy trzy lata, widzę że sporo się zmieniło, ale być może dalej są tu jakieś mądre głowy. :D Sytuację mam obecnie taką, że po dłuższej przerwie i wyleczeniu kontuzji wracam powoli do konkretniejszych treningów, ALE niestety ze względu na nieciekawe godziny pracy mam do wyboru treningi albo po 18 albo przed 9 [...]
Na wstępie chciałem podkreślić, że osoby nie mające podstaw wiedzy o anatomii człowieka mogą stąd wyjść i nie tracić czasu. Ok zaczynam. Mam 14 lat. Okolo od pazdziernika 2006 mam pewna wadę. Obudziłem się rano i przeciągnąłem. W stawie mostkowo-obojczykowym poczułem ból. Kość obojczykowa jakby strzeliła i w polowie "wyszła" ze stawu. Pojechałem [...]
Witam ! Otóz mam 18 lat 183 Cm wzrostu i waga 82 KG.Dopiero zaczołem swoją przygode z siłwnią i chciałbym wam przedstawic plan ćwiczeń tak do 3- 4 miesięcy preferuje trening ogólno rozwojowy: Mięśnie nóg - wyciskanie nogami (2 serie po 12 powtórzeń, 2 serie po 8-12 powtórzeń) - wyprosty nóg (3 serie po 8-12 powtórzeń) - uginanie nóg w leżeniu [...]
[...] pomiedzy cwiczeniami - tyle,aby przygotowac nastepne stanowisko. do sugerowanego ukladu cwiczen mozesz(lecz wcale nie musisz-przynajmniej na poczatku) dolozyc cos na brzuch/lydki i wykonywac 1 cw pod koniec kazdej sesji. 2-3s x 15-20p (brzuch), lydki wg ukladu przedstawionego wyzej. Jak zmienić plan żeby był bardziej pod siłę, czy [...]
Doradzono mi przybranie masy, potem redukcję + rzeźbę. Oto co mógłbym robić i proisiłbym o ewentualne poprawki i rady. Nie stosowałem jeszcze nigdy diety i usłyszałem, że na samym początku nie trzeba układać ścisłej diety tylko uzupełnić ją w niektóre ważne składniki. (szczególnie ze nie mam zbytnio warunków do owej diety - obiady w szkole, [...]
Witam, po przerwie (2 tyg.) wakacyjnej wracam do diety i treningów. Ostatnio przerabiałem FBW, przytyłem 6kg w niecały miesiąc wspomagając się białkiem, w przypadku braków gainer (80ww/20b) + witaminy z OLIMPu. Chciałem zmienić teraz plan na SPLIT żeby dalej robić masę. Moim celem jest skrócenie czasu treningu i podniesienie intensywności. [...]
[...] przedramie : 35 Osiągniecia : Wyciskanie lezac zaliczone przez sędziów 137.5 Przysiad : 180kg do ziemi aktualnie staram sie dochodzic do 130 kolana padają (biore na stawy cos) Martwy 200 kg aktualnie tez mniej . Nie mam sposobu na łydki , jestem po zyciowej redukcji , takze na masie myslo cos w nie wpadnie : ) -15 wrzesień 2013 waga 90 kg - 21 [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam.Na siłownie chodze od jakichś 2 lat.Sporo udało mi sie już zrzucic :) ale pozostaje jeden problem skóra/tłuszcz sam nie wiem jak to nazwać bo jest tak bardziej gumowa niż twarda.Dlatego chciałbym usłyszeć różne opinie,podpowiedzi co do mojej diety i cwiczen czy coś zmienić czy zostawić tak jak jest.Moim celem jest zmniejszenie tkanki [...]
Witam, mam problem. Otóż kiedyś bardzo dużo jadłam słodyczy, nazbierało mi się przez to trochę za dużo tłuszczu i niestety niezbyt fajnie to wygląda, głównie mówię tu o brzuchu, udach. Co prawda po ograniczeniu słodyczy i chodzeniu co tydzień na basen, zrzuciłam około trzech kilogramów, aczkolwiek chciałabym więcej. Ogólnie mało jem, rano [...]
A no właśnie planuje na maj zdrobić sobie 1 cyklon. Niestety miałem już wszystko pięknie ułożone , ale data ważności jednego produktu zmusiła mnie do zmiany cykli. Planuje na 1 cyklon połączyć Saunce 1-t Syntraxa(mam 3 opakowania)i 4derm w spr`yu(tez 3 opakowania) Saunce 1-6 po 400mg w równych 4 dawkach w ciągu dnia 4derm 1-6 nie wiem jak to sie [...]
Kiedyś prowadziłem niezbyt zdrowy tryb życia, zresztą taki jak ma przeciętny Polak, czyli mało jadłem, jadłem niezbyt zdrowo 3 posiłki główne+czasem jakiś hamburger lub coś w tym stylu. Postanowiłem jednak zmienić swój wygląd na lepsze, więc ułożyłem sobie dietę i trening wg zasad na tym forum. Oto ten trening i dieta. Trening. Poniedziałek: [...]
Moim celem nie jest nabicie masy, może tylko trochę dla lepszej sylwetki. Jeśli chodzi o odżywianie to wygląda to mniej więcej tak: W dni nauki robocze (szkoła): 7:00 - płatki owsiane na mleku - porcja 500ml mleka 10:30 - kanapki z szynką - ok. 150g szynki - owoc(e) 13:10 - jogurt / owoc(e) / albo coś dobrego :D 15:30 - obiad (zupa / pierś z [...]
Cyklon 1 by - Szoho
